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SONNTAG, 19. JULI

Guten Morgen, Anna.

Wie geht es dir heute? Nimm dir einen Moment nur für dich.

DEIN GEWICHTSTREND

Entwicklung

72,8 kgLetzter Eintrag

↓ 0,7 kg

● Der ruhige Trend zählt – nicht einzelne Tage.

DIESE WOCHE

Dein Wohlbefinden

☼

☾

Schlaf7,1 Std.

EnergieGut

↗

Bewegung135 Min.

APPLE WATCH · HEUTE

Deine Aktivität

Noch nicht verbunden

●Schritte–von 8.000

ϟAktive Energie–kcal

↟Stehstunden–Stunden

☾Schlaf–letzte Nacht

♥

DEINE ROUTINE

4 Tage für dich

Beständigkeit schlägt Perfektion.

“ DEINE ERKENNTNIS

Guter Schlaf hilft deinem Hunger.

An Tagen mit mindestens 7 Stunden Schlaf war dein Heißhunger meist niedriger.

Aus deinen Einträgen abgeleitet

🥑

REZEPT DES TAGES

Grüne Protein-Bowl

Knackiges Gemüse, cremiger Kräuterquark und geröstete Kerne.

20 Min.28 g EiweißLow Carb

EIN MOMENT FÜR DICH

Wie war dein Tag?

Kein Bewerten – nur wahrnehmen. Alles ist freiwillig.

Heute

Körper & Schlaf

Was möchtest du heute festhalten?

Gewicht (optional)

Schlaf letzte Nacht

Std.

Energie & Appetit

Wähle, was am ehesten passt.

Energie

Heißhunger

Essen – ganz unkompliziert

Stichworte reichen vollkommen.

Frühstück Mittagessen Abendessen Snacks & Getränke

Oder Essen fotografierenKalorien und Makros grob schätzen lassen – anschließend korrigierbar.

Eine Fotoanalyse kann verstecktes Öl, Soßen, Zucker und das genaue Gewicht nicht erkennen. Die Werte sind nur eine Orientierung.

Heute kohlenhydratbewusst gegessenSo, wie es ärztlich mit dir besprochen wurde.

Bewegung & Beschwerden

Auch ein kurzer Spaziergang zählt.

Aktive Minuten

Min.

KrafttrainingHeute gemacht

Was war heute spürbar?

Notiz an dich (optional)

GENUSSVOLL & ALLTAGSTAUGLICH

Rezepte, die zu dir passen.

Kohlenhydratbewusst, eiweißreich und ohne komplizierte Regeln.

Die Nährwerte sind Näherungswerte und ersetzen keine individuelle Ernährungs- oder medizinische Beratung.

DEIN WEG IM ÜBERBLICK

Fortschritt, der mehr zeigt als Kilos.

Routinen, Wohlbefinden und der langfristige Trend zählen gemeinsam.

✓Check-ins8

in den letzten 14 Tagen

☾Ø Schlaf7,1 h

dein persönlicher Schnitt

↗Bewegung135 min

in dieser Woche

♥Low-Carb-Tage5

in dieser Woche

GEWICHT

Langfristiger Trend

↓ 0,7 kg

DEINE BASIS

Routinen dieser Woche

Es geht nicht um 100 %. Eine gute Woche darf auch Lücken haben.

LETZTE EINTRÄGE

Dein Rückblick

DEIN BEREICH

Profil & Einstellungen

Du entscheidest, was du festhalten möchtest.

APPLE HEALTH

Apple Watch verbinden

♥

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DATEN & PRIVATSPHÄRE

Du behältst die Kontrolle

Der persönliche Login schützt sämtliche Check-ins und Health-Tageswerte. Über den Datenexport kannst du jederzeit eine eigene Kopie speichern.

Wichtiger Hinweis MenoBalance unterstützt bei Routinen und Selbstbeobachtung, stellt aber keine Diagnose und ersetzt keine ärztliche Beratung.

Wohlfühlen beginnt mit Verstehen.